アスリートメニュー ランニング編：くずきり風フルーツビーフン | ビーフンのケンミン食品

くずきり風フルーツビーフン

くずきり風フルーツビーフン

材料

  • ・ビーフン：20g
  • ・いちご：2個
  • ・さくらんぼ：1個
  • ・グレープフルーツ：50g（1／4個）
  • ・オレンジ：30g（1／6個）
  • ・キウイ：60g（1／2個）
  • ・バナナ：30g（1／4個）
  • ・リンゴ酢：大2
  • ・はちみつ：大3
  • ・水：150ml

毎日食べよう

ビタミンCが不足すると疲労や肉離れなどの故障の原因になります。ビタミンCはレース前のストレスでも消耗され、免疫力が落ちてコンディションを落とします。ポイントは毎日の食事で摂取し続けること。フルーツでビタミンCを摂取し、ビーフンと一緒に食べることでスタミナアップも図れます。

  • 276kcal
  • 塩分：0g

※カロリーと塩分は1人前の値です。

材料

  • ・ビーフン：20g
  • ・いちご：2個
  • ・さくらんぼ：1個
  • ・グレープフルーツ：50g（1／4個）
  • ・オレンジ：30g（1／6個）
  • ・キウイ：60g（1／2個）
  • ・バナナ：30g（1／4個）
  • ・リンゴ酢：大2
  • ・はちみつ：大3
  • ・水：150ml

作り方

  • 1.

    鍋にお湯をわかし、ビーフンを7分程度ゆでる。

  • 2.

    フルーツは皮やへたをとり、食べやすい大きさに切る。

  • 3.

    リンゴ酢を水でうすめて、はちみつを加える。

  • 4.

    器に全ての材料をいれて、よくまぜる。